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做葡萄酒视频:经常在家便秘了,不想用开塞露怎么办?3个调理办法通便效果好

admin2个月前9

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日常生活中,经常能听到人们说自己便秘了,尤其是在特殊期间宅在家里没有了运动量,更容易增加便秘的发生。根据相关的调查显示,中老年人是便秘的高发人群,但大家所理解的便秘,跟真正的“便秘”还是有差别的。

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在临床上真正的便秘,所指的是人在半年内,每个星期都能少于3次排便,且每次排便都很困难,需要用很大的力才是便秘。而人们经常说的便秘,可能只是排便过程中不是很顺利而已。

偶尔的一次两次是没有关系的,并不能说明身体健康就是有问题。如果你在生活中出现了便秘,有的人就会用开塞露,开塞露中有甘油的成分,是一种安全没有刺激的物质。

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在排便困难时使用是可以的,可对于经常宅在家里便秘了的人,不想用开塞露怎么办?有几个调理办法让你排便顺利。

首先,你需要做的是喝足够的水,有的人在家里喝水量非常少,每天只是4~5杯,还总是在口渴时喝水。这种做法是错误的,口渴时喝水是身体已经向你发出的求救信号。

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说明身体已经非常渴了,其实在机体没渴之前我们就应该做到少量多次饮水。饮水的目的不单单是为了促进全身的血液循环,更是缓解体内代谢器官,如肝脏、肾脏、肠胃的重要措施。

穿山甲通乳,蝙蝠汤增福。悲剧根源是否为“吃啥补啥”的伪科学?

首先伪科学这个概念本身就非科学的概念,不是哪组科学泰斗说的话,只是几个文痞起的名字,任何以伪科学的定义来阻挡社会对事物的研究都是不公义的。其次吃什么补什么肯定也不是没有道理,也不可能是绝对的有道理。

对肾脏而言,肾脏是机体内储存尿液的地方,人在缺水的同时,肾脏中的尿液也跟着浓缩,去厕所的次数减少了,那么肾脏的压力就会无形扩大。

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对肠胃而言,因为没有水的供给,减少了可以在一定程度上促进肠胃蠕动的来源。不光会影响进食食物的消化吸收,肠胃还容易积攒食物,增加便秘的情况。

所以,喝水虽然不能治疗便秘,却是很好的促进肠胃蠕动的水资源,对于排便困难的人,你要保证的是饮用充足的水。

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其次,运动也是不能少的,运动可以促进身体代谢,提高基础代谢率。对于因为肠胃蠕动慢而出现排便困难的人,每天适量运动可增强肠胃的蠕动能力。

达到肠胃通气的目的,即便你是在家里也有选择运动的余地,大家不要轻易放弃。

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最后,还要跟大家说一说粗粮,粗粮中有肠胃需要的膳食纤维,不可溶性膳食纤维不能肠胃吸收,但可以给肠胃带来很好的动力,也能起到让你排便顺利的目的,大家每天都应该添加50g~150g的全谷物摄入,对肠胃才是真正的有好处。

本文源自头条号:爆炸营养师彭鑫蕊 转载申明:本文转载自以上微信公众号,若有侵占你的权益,请发邮件至本站邮箱,本站24小时内将予删除。

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网友评论

  • 2020-04-09 00:03:53

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