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admin3个月前13

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吃方面:少油、清淡为主。 每顿最好有肉有菜,适量菌菇豆类。还有就是主食和肉建议比平时少吃点,因为活动量少,吃太多不好消化也容易发胖。我们家一家三口晚餐来说基本就是4-5个菜,其中一个肉菜,其他都是素菜,并且炒菜我放油很少,或者就是水煮菜,微波炉加热熟那种,晚上不吃主食。 早餐和午餐会吃点面食主食类。

活动方面:老爸老妈是在家绕圈走,我爸基本一天是1万5千步。我妈是走路加做做操一类的。我的话就是keep上的运动,静态减脂和一些核心、臀腿的锻炼,不会发出太大声响影响楼下的。

钟南山院士给出的老年人防范新冠病毒指南,转给家人看看吧

老年人一般他的免疫功能会减弱,而且很多都伴有像高血压,糖尿病,冠心病等慢性疾病,是传染病的高危人群。 在这次新冠病毒疫情中,中南山院士也特意给出了老年人防范疫情的下面四点重要措施。 第一点,一定要合理健康的饮食。 这一点对老年人来说尤其重要,

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